1. Satisfazer três ângulos retos
Três ângulos retos significam que a panturrilha no joelho e a coxa formam um ângulo reto, o quadril e a cintura formam um ângulo reto e a articulação do cotovelo do antebraço forma um ângulo reto. Contanto que essas três partes estejam em ângulos retos, elas não serão desconfortáveis pelo pescoço. Incline-se excessivamente para trás e incline-se para frente.
Uma postura sentada saudável permite que os ossos suportem uniformemente o peso de todas as partes do corpo. Precisamos manter a parte superior do corpo reta, especialmente o pescoço, e precisamos ficar em pé para apoiar a cabeça. Os ombros devem cair naturalmente, o mais próximo possível do corpo, e os cotovelos devem estar flexionados aproximadamente. 90 °. Ao operar o teclado ou mouse, não levante o pulso, caso contrário, a articulação do pulso pode se cansar facilmente. Mantenha o pulso na posição horizontal tanto quanto possível. Não mantenha as palmas das mãos em uma postura aduzida ou esticada, e é melhor mantê-las em linha reta com os antebraços. Para proteger a coluna lombar, você deve sentar-se ereto e sua cintura deve estar reta, de modo que seus joelhos se dobrem naturalmente cerca de 90 ° e mantenha uma postura sentada com os pés no chão.
2. Conheça o padrão de altura
Quando escolhemos uma cadeira para computador, devemos ser ergonômicos e a altura geralmente é superior a 39 cm para atender às necessidades da maioria das pessoas. Está sujeito ao aterramento normal dos pés da pessoa sentada sobre ele. Ergonomia. Uma cadeira de computador muito alta pendura seus pés e oprime os nervos internos e os vasos sanguíneos das coxas. Ficar sentado por muito tempo pode causar dormência nas coxas. Se a altura da cadeira do computador for muito baixa, não é bom para a saúde da coluna humana. É melhor escolher uma cadeira para computador que possa ser ajustada para cima e para baixo.